Mata adalah salah satu organ terpenting dalam kehidupan sehari-hari, terutama bagi mereka yang banyak bekerja di depan komputer. Menjaga kesehatan mata tidak selalu memerlukan alat khusus, cukup dengan kebiasaan sederhana yang dilakukan secara konsisten.
Salah satu kebiasaan penting adalah istirahat mata secara teratur. Setiap 1–2 jam bekerja di depan layar, alihkan pandangan dari komputer selama beberapa menit. Fokuskan mata pada objek yang lebih jauh, misalnya melihat ke jendela atau menatap ruangan lain. Ini membantu mengurangi ketegangan otot mata dan mencegah mata cepat lelah.
Kebiasaan lain yang bermanfaat adalah mengatur pencahayaan di area kerja. Pastikan ruangan cukup terang, tetapi hindari cahaya langsung yang menyilaukan layar. Penggunaan lampu meja dengan cahaya lembut dapat membantu mata tetap nyaman.
Selain itu, menjaga postur tubuh juga memengaruhi kenyamanan mata. Duduk tegak dengan jarak monitor sekitar 50–70 cm dari mata, dan posisi layar sedikit lebih rendah dari garis mata, dapat mengurangi ketegangan leher dan mata.
Minum air yang cukup juga membantu menjaga kelembapan mata dan mencegah iritasi ringan. Dengan menerapkan rutinitas harian ini, mata akan lebih nyaman bekerja, fokus meningkat, dan risiko kelelahan mata berkurang.